今回は異なる2つの講座を組み合わせたコープ共済連協賛企画を実施！14人の参加がありました。

将来「介護」が必要になった時、みなさんはどういう介護を受けたいでしょうか。生協10の基本ケア講座では心豊かなくらしを実現するために10項目のヒントを掲げて自立した在宅生活を支援する方法を教えていただきました。椅子に正しく座ることで「自分でご飯を食べる」「トイレで踏ん張る」「立ち上がるための準備姿勢」につながります。

実演を交えて丁寧に教えていただけてとてもわかりやすかったです。

後半は肩こり腰痛軽楽体操を実施しました！

人間の体で球関節は肩関節と股関節の二ヶ所。座って過ごす時間が最も長いとされる日本国民は一日平均7時間も座っているのだそう。球関節が凝り固まると、血流が悪くなって固くなり、筋力が弱くなって腰痛につながります。球関節を動かすことで腰痛を予防することができるとのこと。一通りストレッチと筋トレを終えて最後は腹式呼吸で呼吸を整えます。この呼吸法は人間の臓器の中で唯一自分の意志でコントロールできるんですって！

「体がスッキリしました！」「家でもやってみます！」など前向きな感想もいただけて嬉しく思いました。

どうか筋肉痛になりませんように...

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